Ceux qui se sont battus avec un excès de poids, savent combien il est difficile de jeter l'excès de poids. Et si tout de même il y parvient, il arrive ensuite le plus difficile à maintenir perte de poids! Il est donc préférable de ne pas recourir à des mesures provisoires, c'est-régimes, et de mener une vie saine, bien manger. Vous voulez savoir comment perdre du poids réel et en permanence, pas quelques semaines? Vous voulez apprendre comment améliorer leur santé, et ne pas porter atteinte à ses régimes permanents, vieillissant sur une douzaine d'années? Alors lisez toutes les règles qui vous aideront dans cette affaire délicate et pour les années à venir fourniront un poids optimal et une excellente santé.
Mode d'alimentation
Beaucoup de femmes affirment que mangent très peu, mais toujours continuer à prendre du poids. Après l'étude de leur régime alimentaire s'avère qu'ils se nourrissent très irrégulière et de la restauration pied. Donc, si vous cherchez vraiment un réel moyen de perdre du poids, vous commencez avec la mise en place du mode d'alimentation. Par exemple, le petit déjeuner à 8, 13 le déjeuner, le dîner 19. Pourquoi est-il important? Notre organisme est très sensible réagit à tous les changements et la mère-nature vise à survivre dans toutes les conditions. Si vous pouvez faire une pause entre les repas 2 heures, puis 10 heures, le corps cesse d'être sûr que lui pas du tout, donneront de la nourriture. C'est pourquoi il est urgent commence à faire des réserves sur le «jour noir». Nous leur voyons dans le domaine du ventre, des cuisses, sous la forme de double menton, et d'autres problèmes. Afin d'assurer à l'organisme une pleine confiance, apprenez à vos enfants à recevoir de la nourriture en même temps, et alors tous les stocks sous la peau commencent à fondre.
Obligatoire le petit-déjeuner
La plus grande consommation de calories passe le matin jusqu'à 15-16 heures. Le soir, ils ont dépensé un peu, même si nous avons visité la salle de gym. Cela se produit parce que le matin, l'organisme vise à de grandes réalisations, et le soir se prépare déjà à la nuit. Par conséquent, si vous êtes dans la pensée que vous pouvez vraiment perdre du poids, commencez le matin, prendre le petit-déjeuner, toutes ces calories à l'organisme avec plaisir processus, et arrêtez de beaucoup de choses à manger le soir, le métabolisme est faible et pratiquement rien n'est pas de se transformer en énergie, uniquement en graisse.
Buvez plus
Cette exigence permet d'excréter plus de toxines. Si vous avez les reins sains, buvez par jour pendant au moins 2,5 litres d'eau potable. Notez – pas de thé, café, soupe, compote, et l'eau pure! Seulement dans ce cas, les substances nocives au niveau cellulaire vont disparaître avec le total du liquide, la sortie de la vessie. C'est la quantité d'eau vous devez boire jusqu'à 20-21 heures, parce que la nuit, tous les nettoyants processus dans le corps cessent, et de l'eau tout ira sous la peau, formant au matin de l'enflure.
Résolvez les problèmes intestinaux
L'homme moderne est très souvent mange tout, horrible. Dans l'ensemble, le syndrome de l'intestin paresseux propre lors de la sédentarité, la nourriture est transformé mal, et se forment la stagnation fécale masses. En parallèle, meurent les bactéries bénéfiques dans l'intestin et le processus est encore plus exacerbé. Les bactéries – la nourriture n'est pas transformé en énergie, toutes les substances vont dans la sous-cutanés de l'accumulation. Par conséquent, au lieu de les questions, combien est vraiment perdre du poids, consultez votre médecin et tournez dans l'analyse de la dysbiose. Si jamais il y avait le moindre soupçon de la constipation, de lourdeur dans le ventre, des crampes intestinales et de l'absence de bactéries bénéfiques, le médecin attribue des médicaments, qui restaurent la microflore de l'intestin. Mais après cela, il faut maintenir la consommation de bio-kefirs, pas moins de 0,5 litres par jour. Ainsi mangez le plus possible de la betterave à tous les plats en bouillis. Elle élimine de nombreux problèmes de l'intestin. Après que vous mettiez cette région de votre corps dans l'ordre, vous verrez que vous notre réponse à la question, est-il possible de perdre du poids en un mois. Le poids du corps diminuer immédiatement que se normalise la digestion. Apparaît la facilité, partiront de la douleur dans les jambes, la fatigue et la somnolence. Le poids peut diminuer mois après le traitement jusqu'à 5-7 kg (si l'excédent de poids a été 10 à 15 kg). Oui, et de former les muscles de l'abdomen, cela permettra à perdre du poids de prévenir des prolapsus des organes internes.
La règle des 90 10
Pour les débutants, vous pouvez l'exposer comme 80 20. Il réside dans le fait que la nourriture de votre 90 pour cent doit être facile et utile et à 10% des nuisibles, mais cette délicieuse et bien-aimée. Pour le psychisme de son définitivement pas à détruire le refus de gâteaux, de chocolats, de hamburgers, etc., vous pouvez les manger, même pas besoin. Mais pas plus de 10 première partie du volume total de la nourriture. Le reste dans votre régime alimentaire doit être frais, soudé par vous-même ou dans la restauration, mais à partir de produits naturels, manger des salades de légumes frais, de fruits, moins de sucre, de farine et de pommes de terre. Par exemple, au petit déjeuner, vous mangez 250 g de nourriture pour le déjeuner 650 g pour le dîner, 200 g de Total, 1100 g par jour. Dont 110 g peuvent être très nocifs, mais délicieux. C'est peut-être de la tarte de 55 g et la moitié de la tablette de chocolat à 55, Ou de la crème glacée 80 g et les pommes de terre frites, 30 g en Respectant cette règle, vous ne pouvez vraiment perdre du poids 10 kg par mois, mais pendant six mois, le poids de votre partira très sensible!
Jours de jeûne
Les plus persistants peuvent vous permettre des jours de jeûne. Notez, ne sont pas des jours de jeûne, et les jours de déchargement. Pour éviter le stress pour l'organisme, passez régulièrement dans le même jour de la semaine, par exemple, les lundis. Une journée de jeûne peut être fondée sur l'admission à la nourriture seulement kéfir, ce qui est très utile, ou sur les légumes, le riz, le sarrasin, l'eau minérale, jus de fruits naturels. Variantes de ces jours de masse, il vous suffit de choisir le plus approprié pour vous, et soyez sûr de parler à votre médecin.
Déplacez-vous à la place de régimes
Beaucoup de femmes aussi s'y intéressent, est-il possible de perdre du poids en une semaine. Vraiment, il faut tout simplement arrêter de manger. En général. Et être prêt à ce qu'au bout de 2 semaines, vous deviendrez de plus en plus grande, et votre foie ou de l'intestin, ou de la vésicule biliaire donnera un très grave échec. Il est donc préférable pour la semaine perdre du poids 1,5 kg, c'est le maximum de ce qui est autorisé par les médecins. Mais il est préférable de perdre du poids de 1,5-2 kg par mois, mais régulièrement. Cela peut aider un petit-déjeuner copieux, un déjeuner modérée et un dîner léger. Et, bien sûr, le mouvement constant. Une étape facile, le jogging, la demi-heure sur le simulateur, - tout cela vous rendra plus mince et aider le travail du cœur et d'autres organes. Aux régimes méfiez-vous, veillez à consulter votre médecin! Si vous n'avez pas dans l'ordre de rein, il vous est contre le régime du kremlin, si l'acidité de l'estomac, il ne peut pas s'asseoir sur un régime de fruits. Et si il y a des pierres dans la vésicule, toute l'alimentation peut devenir fatale.